Nezvládám
svoje emoce

Možná jde o něco, co se jmenuje hraniční porucha osobnosti (zkráceně HPO nebo taky BPD). HPO je duševní porucha, která ovlivňuje to, jak cítíš, myslíš a reaguješ – hlavně ve vztazích, ve vnímání sebe sama a v emocích. Někdy to vypadá jako nonstop emoční horská dráha, kde tě jedna věta totálně sejme a ty nevíš, co s tím.

Mezi typické příznaky patří:

• Strach z opuštění, někdy až panický.
• Výkyvy nálad – miluju tě → nenávidím tě → promiň → znovu a znovu.
• Nejistota v tom, kým vlastně jsi.
• Impulzivita – v chování, utrácení, vztazích, jídle.
• Sebepoškozování nebo myšlenky na něj.
• Vnitřní prázdno, který se nedá ničím zaplnit.
• Hněv, co někdy vybouchne z ničeho.
• Občas „vypneš“ – jako kdybys nebyl/a sám/sama v sobě.

Neznamená to, že máš všechno najednou. Ale pokud se v tom poznáváš, není to „jen přecitlivělost“. Je v tom víc – a dá se s tím pracovat.

Začít můžeš malými kroky – ale je dobré vědět, co pomáhá:

• Zkus psychoterapii. Hlavně tu, která tě naučí zvládat emoce, vztahy a návaly chaosu v hlavě. Nejvíc pomáhá tzv. dialekticko-behaviorální terapie (DBT).
• Tvoř si svůj bezpečný prostor. Pravidelný režim, dost spánku a lidi, co tě podpoří – tohle je fakt něco, o co se v těch nejvíc hard momentech můžeš opřít.
• Zkus se uzemnit. Technik na zvládání emocí je několik – mindfulness, dechový cvičení, groundig. Každýmu ale funguje něco jinýho, tak najdi, co je to pravý pro tebe.
• Buduj svoji sebehodnotu. Jo, tohle není easy a rozhodně to není sprint. Ale pomalu, kousek po kousku přicházej na to, že jsi fakt důležitý člověk. Nejlíp to jde za pomoci někoho, kdo ví jak na to, třeba psychoterapeut.

To, co cítíš, není „divný“. Je to skutečný. A dá se s tím pracovat. Možná ti to přijde jako hrozně dlouhá cesta – ale každý krok se počítá. Fakt.